お茶漬け

・オートミール
・ミックスナッツ
・レーズン（ドライフルーツ）
・オリーブオイル
・はちみつ
・米粉（または薄力粉）

準備.オーブンを170℃に予熱しておきます。 天板にクッキングシートを敷いておきます。
1.ミックスナッツを袋に入れ、麺棒で砕きます。
2.ボウルにオートミール、薄力粉、塩、かぼちゃの種、1を加えよくかき混ぜます。
3.オリーブオイル、メープルシロップを加えよくかき混ぜます。
4.天板に、3を広げて170℃のオーブンで15分焼きます。
5.全体的に混ぜて広げ、さらに170℃のオーブンで15分焼きます。
6.ミックスドライフルーツを加え、かき混ぜたら完成です。

事前にグラノーラを作っておいて、朝はこれに牛乳を入れるだけにすると忙しい朝もすぐにたべられます！ナッツは様々なビタミンが含まれており、また抗酸化作用によって体の老化を防いでくれます。