・気分転換ができる
歩行やウォーキングのような有酸素運動を続けることは、快感ホルモンの分泌を促します。その結果精神的な緊張が解け、快感や心理的な健康を
もたらすとされています。
・脳が活性化する
歩くと血行が促進し、ストレス・ホルモンの分泌が抑えられます。その
結果歩くとすっきりします。一説によると歩くことは優れたひらめきや
直感を生み出す可能性も有しています。かのヒポクラテスは
「歩くことは人間にとって最良の薬」
とも述べています。
・健康になれる
歩くことで生活習慣病ほか病気を予防することができます。よく歩き
続けた結果医療費を抑えることもできることも研究によって明らかに
なっています。歩くだけでそれができるなんて嬉しいですね。
・自分の好きに歩こう
自分が気になった道、路地、施設に入ってみましょう。自分の好奇心の
赴くままに歩いてみましょう。ワクワクを大切にしてください。
・あえてスマホでマップを見ない
自分のスマホで目線がさがってしまっては散歩の醍醐味、景色を楽しめ
ません。あえてスマホのマップを開かないようにして見ましょう。目線をあげると、今まで見えてこなかったものも見えてきます。もちろん、迷子になってしまった場合はマップを見てください。
・自分の身体を大事に
「疲れたな」と思ったら休んだり、そこで散歩を終えたりしましょう。
散歩はあくまで楽しむことが大切です。無理をする必要はどこにも
ありません。適宜水分補給をしつつ自分のペースで歩いてくださいね。